Her bireyin sigarayla kurduğu ilişki farklıdır. Ancak ortak hedef çoğu zaman aynıdır:

Sigaraya yöneldiğiniz anları daha erken fark edebilmek, otomatik davranmak yerine bilinçli bir seçim yapabilmek ve kontrolü yeniden kazanmak.

Bazı kişiler için stres, yoğunluk veya öfke sigara isteğini tetikleyebilir.

Bazıları için kahve, yemek sonrası, sosyal ortamlar ya da günlük molalar sigarayla güçlü bir rutine dönüşmüş olabilir.

Bazı kişiler ise sigarayı rahatlama, odaklanma veya kendine zaman ayırma yöntemi olarak görebilir.

İşte bu yüzden Sigaradan Özgürleş Davranış Dönüşüm Programını geliştirdik.

Bu program sayesinde yalnızca sigaraya odaklanmak yerine; sigaraya yönelmenize neden olan düşünceleri, tetikleyicileri ve tekrar eden davranış döngülerini fark etmeyi öğrenirsiniz.

Böylece değişim günlük yaşamınıza yansımaya başlar:

— Sigaraya yöneldiğim anı daha erken fark edebiliyorum.

— Tetikleyicilerimi ve tekrar eden rutinlerimi daha iyi tanıyorum.

— “Bir tane içsem ne olur?” gibi düşünceleri sorgulayabiliyorum.

— Stresli anlarda otomatik davranmak yerine farklı bir seçim yapabiliyorum.

— Sigaranın yerine koyabileceğim yeni ve faydalı rutinler oluşturuyorum.

— Kontrolün sigarada değil, kendi seçimlerimde olduğunu yeniden hissediyorum.

Programdaki adımları kendi hızınızda uygulayarak daha bilinçli seçimleri ve yeni alışkanlıkları günlük yaşamınızın bir parçası hâline getirin.